ENERGIZED ALL DAY LONG WITH YOGA

Pengen tetap segar dan selalu ceria sepanjang hari?
Coba deh ikutin tips yoga sederhana berikut ini.

1. LATIHAN PERNAPASAN

Berdiri tegak dgn mengaitkan jari2 kedua tangan, lalu letakkan telapak di bawah dagu. Bernafaslah dlm2 melalui hidung. Lakukan selama 5 detik.

2. PEREGANGAN KE ATAS

Berdiri tegak dgn kaki agak terbuka. Hirup nafas & angkat tangan perlahan-lahan, renggangkan tangan sampai ke atas kepala.

3. PEREGANGAN DEPAN & BELAKANG

Buang nafas perlahan-lahan saat kamu membungkukkan badan.

4. PEREGANGAN DADA

Berdiri tegak, kaitkan kedua tangan di belakang punggung, sementara posisi bahu tetap lurus.

5. PEREGANGAN PUNGGUNG

Tangan diangkat kebelakang dgn bernafas seperti biasa.

6. POSTUR BULAN SABIT

a. Berdiri dengan kaki tertutup, ambil nefas dan angkat tangan ke atas kepala.

b. Dorong tangan ke pinggul ke sebelah kanan, tanpa menggerakkan kaki.

c. Dorong tangan ke pinggul ke sebelah kiri, sambil mengambil nafas dalam-dalam.

7. POSTUR WARRIOR

Berdiri tegak denagn kaki terbuka. hadapkan badan ke kiri, tekuk lutut ke kiri, lalu naikkan kedua lengan ke atas.

8. PENENANGAN

Berbaring dengan kaki dan telapak tangan terbuka. pejamkan mata, lalu lemaskan seluruh tubuh.